念念要快速增大胸肌，除了合理的饮食，科学的历练法度相同要道。以下是一些高效增胸肌的历练手段。 上海拾稿网络科技工作室 当先，**多角度历练**是要道。胸部由胸大肌、三角肌前束和腹直肌构成，因此应聘请不同角度的历练当作，如平板卧推、上斜卧推和下斜卧推，以全面刺激胸肌各个部分。 其次，**缜密当作范围**。在历练历程中，保捏当作平缓且有范围，异常是在离心阶段（放下杠铃时），这么不错加多肌肉的张力，进步历练着力。 再者，**渐渐加多负重**。跟着躯壳合乎，应慢慢加多剧量或次数，以捏续刺激肌肉滋长。同